新疆心理咨询师告诉你如何应对节后焦虑

春节假期眨眼就结束了，大家又上班了，一想到回到公司就觉得浑身不安，想到自己马上要离开父母心情马上低落，结果一整天都沉浸在负面的情绪中，想刷刷手机缓解一下情绪结果看到的全是返工高峰，更加崩溃不安，整天只觉得惶惶不可终日。这就是我们通常所说的节后焦虑。

每个人从小到大都会有焦虑，只是焦虑的问题和程度不一样罢了。但每个人是否都会有节后焦虑？

网上有一段话，很好的说明了其实很多人从小到大都会有一个最焦虑的时间段：从小到大最稳定最焦虑的时间段，就是周日晚上，特别是节日刚结束，即将面临周一或者节后的那种恐惧，和整个节日狂欢之后的空虚，让我雷打不动的在节日结束前的晚上焦虑到流泪。

所以我们要怎么解决自己的焦虑，如何应对节后焦虑呢？以下建议，可以试试，也许会有一两条能够帮助到你。

1、尽快恢复原来的生活规律，确保睡眠规律性。

春节期间，许多人都是选择利用长假回家过年，或者走亲访友、出门旅游。出门在外，作息时间不规律，造成节后回来之后，有些人一时无法从节日的作息时间中调整过来，夜里精神抖擞，熬到早晨才能睡着。人的生活习惯、环境因素的突然改变，导致精神过于紧张，打乱了睡眠与觉醒的生物节律，身心过于疲劳，于是导致了睡眠紊乱。

2、恢复正常的饮食，多吃新鲜蔬菜和水果。

春节肯定都离不了饭局，天天是鸡、鸭、鱼、肉，再加上各种零食甚至各类酒等，一天到晚嘴不闲着。过不了几天，有些人便觉得毫无胃口。尽快恢复正常的饮食，可以吃得清淡一点，多吃新鲜蔬菜和水果。以便恢复正常的身体状态。

3、你得知道，“冷清”才是正常状态，接受长大了就是如此。

过年时都是热热闹闹，但热闹过后就是“空虚”，甚至有人在大年初二开始就焦虑了，总会去想热闹之后家里的冷清，更害怕家里的父母、亲人，又要一年之后才能再见到了，充电器一拔，再见时又是“新年好”，

小时候，家是春夏秋冬，

上学时，家是冬夏，

工作后，家只剩冬了。

是吧，很多人的心理就是害怕结束“热闹”，但是你要接受，这就是事实，长大了就是如此。

4、把自己的心态调整成工作状态。

很多人面对即将结束的假期，焦虑的原因，不是舍不得假期，而是舍不得假期里那种没有烦恼的心情，但一想到又要开始工作了，面对的又是各种烦恼的人和不顺心的事情，心情就开始烦恼+焦虑了。有时可以换个角度想，所有的这些焦虑也许都是因为你对现在的自己不满意，所以，新的一年要更加努力，达到让你不焦虑的高度，再回家时，让爸妈为你感动骄傲。无忧无虑会让人习惯，努力也可以变成一个人的习惯。

5、行动上开始让自己忙起来

从生活内容到作息时间都积极作出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上，把放假前还没有处理完的事情，用最快捷的方式尽快处理，不要拖拖拉拉，避免牵扯自己的精力，可以写一张便签式的备忘录，将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列出来，这样可以做到心里踏实，井然有序。

越无聊，越焦虑，

越充实，越安然。

6、转换“思路”：假期结束又不是你一个人的假期结束。

不要老想“自己”，假期结束又不是你一个人的假期结束，所有人都一样，所有人都得离开父母亲人，又重新踏上远方的路，你舍不得假期，别人也舍不得假期，你焦虑，别人也焦虑，反正大家都一样。换个心态，心里有时会舒服很多。

7、认识到焦虑只是一个过程

当下的焦虑是因为你只看到了当下的自己，两天后你又习惯了上班的状态了，每年不都如此吗？放假-焦虑-假期结束-上班，焦虑只是一时的，过两天就好了。

8、运动

开始上班的头几天，趁着还不忙，可以在下班后适当运动一下，本身平时就很难有时间运动的话，倒不如趁着有点时间运动起来。

9、给自己安排点自己喜欢的事

下班回家有空发呆想太多，倒不如想想，之前想看的电影看了吗？追的剧追完了吗？日子有盼头，就不会那么枯燥，生活有盼头，就不会那么焦虑。

10、别想太多

你应该意识到，所有的“焦虑”都不是别人给你的，而是你自己，从开始放假就开始焦虑假期结束，倒不如别去想太多，该放假就放假吧，焦虑就焦虑吧，该上班就上班吧，不再焦虑于“焦虑本身”，顺其自然就行了。

好了，新的一年，祝大家一切都顺顺利利。